昨日は仕事も休みだったので、ロング走を。 普段はできないLSDて、脚作り。 スピードよりもフォームとリズムに集中しながら。 今日は筋肉痛だ。ちゃんとお尻周りが筋肉痛になっている。 フォームなどのチェックには、自分の体が1番わかりやすい。 狙った所が…

年明けに、AIDA2のライセンス習得に挑むため『息止め2分』のトレーニングを毎日の日課にしている。 高二酸化炭素に体を慣らすのが目的。 1人のトレーニングは、ホントは良くないが… 日によって自分のコンディションが違うのがよくわかる😅 ヨガと合わせて日々…

2年ぶり開催の奈良マラソン。 今日の天気は、少し暑いぐらいかも😵 お天気で何より。中継見ながら楽しもう🙆‍♂️

ストレッチも兼ねて週1回ほどヨガをしている。 ランニングだけを週5、6回トレーニングしても集中力も上がらないので。 ヨガをすると決まって、体重が上がる。 筋肉量が増えるからかな そこまでピリピリする必要はないけど… フリーダイビングにおいても、ヨガ…

糖質制限をしてから、5kgほど落として推移している。 いわゆるランナー向けの食事をしてるが… トレーニングと食事のバランスに難しさを感じる。 次のレースざ決まって無いのもあるが、なかなか糖質制限も辛い それとスタミナの低下を感じる。 前回はハーフマ…

新しいポイント練習に『やっそ800』を取り入れてみる。 フルマラソン4時間の人は、800mを4:00 レスト400も4:00 10セット フルマラソン3時間30分の人は、800mを3:30レスト400も3:30… トータル12kmのポイント練習なので、週1回体調を万全にして望みたい‍♂️ 【…

毎日、走りに出かける時が辛い でも走りたいし、走らないと体調も良くない。 体重もイイ感じに落とせてるから…ここは頑張って走る習慣を切らしたくない。 うーむ逆に家の中の方が寒く感じる。 走り始めたら…ポカポカだ。 ゆっくり気長にLSD ナイキ スポーツ…

ハーフマラソンを終えてから、ちょっと燃え尽き症候群みたいな感じ。 食事には気をつけてるけど、酒は飲み過ぎ 10日ほど経つので、今一度ランニングトレーニングとアルコールとの付き合い方を再考。 まずは、規則正しい生活。それと強度は低くくてもランニン…

まさかGG賞からもれた… ショック…なんでかなぁ🧐山哲ても無いし💦 よく理解できない選考だなぁ🥲

寒い日が続いてる ランニングのトレーニングも色々と考えねば。 体が温まるまで時間がかかる。 週1回のポイント練習を中心にジョグでつないで行こう。 次の大会を探そう。 コロナ鎮まってくれ （HOK ONEONE）Clifton Edge シューズ Lランニングシューズ 1110…

来年の東京マラソンは、開催する方向になった。 大きな前進これで地方、都市型ともに開催に踏み切る所が多くなるだろう。 しかし、現時点では自分が出ようと思う大会が無い。 焦ってもしょうがないけど…モチベも上がりにくいなぁ。 ナイキ エア ズーム テン…

寒いのもあるけど…ランニング、ロードバイクに絡めてyogaもしっかり 久々なので気持ちいい。 目標は、週1で自主練と月2回のyoga教室だなぁ… フリーダイビングにも通じる所だしね。 頑張って続けよう [ INON ] SDフロントマスク for HERO9 GoPro HERO10 / HER…

趣味では無いけど、ここ10年以上欠かさず献血をしている。 けど、3ヶ月前くらいから献血できる数値が足りない ヘモグロビン❓だかなんだか不足してるらしい。 初めて知ったが『スポーツ貧血』と言うのがあるらしい。 ハーフマラソン大会も終わったけど…体重も…

いつもは、鳥むね肉のハムとサラダ、豆腐、納豆… って感じだけど…いよいよ寒いので汁ものに変えて行く。 豚バラか鳥むね肉、もも肉の辛味噌鍋これからは、一択これ☝️ 豆腐とお揚げも入れてほっこり。 体脂肪率も下がってるから…寒さに弱くなってる まだまだ…

ハーフマラソン終わってから…2日。 お酒飲み過ぎ、ご飯食べなさ過ぎ 本来ならしっかり疲労抜きして、ご飯食べて体調を戻さねば… アルコールは、今日でやめよう☝️ 問題は、ご飯が食べれない…貧血気味で摂食障害っぽい やれやれ困った。焦らず少しづつ食べる量…

強風の中、なんとか目標タイムは達成できた。 少しほっとしている。 今日からまた次の目標に向けて頑張ろう🙆‍♂️ [アシックス] ランニングシューズ TARTHEREDGE 2 メンズ セーフティーイエロー/ブラック TENKAカラー 26.5 cm 2E asics(アシックス) Amazon

明日は神戸HATでハーフマラソン記録会。 サブ100は、無理だとか…寒いだとか…考えない。 明日できる事に挑戦。サブ100の目標は変わらない。 ひとつひとつ、やり切る、出し切る。 失敗の中に学びもある。怖がらずに挑戦します。

『天地明察』を思い出す。 原作も映画も良かった岡田くん好きだし。 昨日は病院に行って、帰りに観察する事ができた。 ぼんやり月食を見ながら…これからどうやって仕事して行くのかなぁ なんて考えてた。 色々世の中も変わるし、自分も歳を重ねるし…なかなか…

3km 2km 1kmのペース走 キロ4:30以内設定。 正直言って厳しかった。だいぶん追い込んだ。全部で15km走。 体重も56kg BMI20.4 体脂肪率12.5 で、大会まで後4日 ちょっとやり過ぎかな❓ 今日、明日は完全休養にしよう‍♂️ 残り2日は、軽いジョグで 貧血が酷い… …

やべえなぁ…寒くなりそう 風もドンドンきつくなりそう。 風邪ひかない様にしなければ 大会まであと5日。 今日は最後のポイント練習。 怪我に注意して、心肺、筋肉に刺激を入れる。 (シーダブルエックス)CW-X メンズ SPEED スピードモデル スポーツショーツ 3…

大会まで1週間を切ったので…何をして過ごすか手持ちぶさた 友達に誘われて三重と奈良の県境にある赤目四十八滝へ 今年の紅葉は、あまりコンディションは良くないらしいけど… 十分、気分転換になって軽い運動にもなった。 最終のカーボローディング期間に入っ…

2日前からハーフマラソンに向けて禁酒。 無理せずビール1本ぐらいなら…と思ってたけど せめて1週間ぐらいは、禁酒に挑戦。 体の変化❓は、さして感じ無いなぁ でも睡眠の質が良くなった気がする。単に寒くなったからかもしれないけど… 依存症❓依存性❓が、アル…

22日~23日めちゃくちゃ雨と☔️気温下がるなぁ… サブ100なんて夢のまた夢…完走目指してPB1時間50分切りかな🤔

ランニングの調整が上手くいかない… あと10日後なのに💦 もっと気楽にやらねば。ちょっと緊張し過ぎ😅 GARMIN(ガーミン) ForeAthlete 245 Black Slate ランニングダイナミクスポッドセット 010-02120-D2 ガーミン(GARMIN) Amazon

今朝は、寒い朝だった😵 急に寒くなった気がする。風邪が怖い🤧 体重も落としてるから余計かな🤔 大会まで2週間。今日から断酒しよう💦 内臓負担も軽減しなくては 【第3類医薬品】ヘパリーゼプラスII 180錠価格: 3980 円楽天で詳細を見る

戦力外もさる事ながら、FA宣言するかどうか❓もドキドキする時期。 阪神 梅野選手も気になるけど… まずは大瀬良、九里投手のFA さすがに大瀬良は残留濃厚❓出るとなれば、もちろん手を挙げる球団はあると思うけど… 球団の顔だしなぁ 九里も入団したては、『一…

10km 47分38秒 4:45min/km 体重も減らして、前日も10kmペーラン… 疲労困憊でのタイムとしては、まずまずかな さぁこれで、あとは疲労回復とカーボローディングだけだ。 あと少し頑張ろう‍♂️ ☆ネコポス アシックス トレーニングウエア ランニングショーツ 202…

緊急事態宣言から解き放たれた観光客の皆さん… 京都はすごい人出。 バタバタの忙しさ 緩急に体が着いて行かないよ。 まぁお天気だし、しょうがないよな 頑張って稼ぎましょう 【国内正規品】GoPro HERO9 Black アクションカメラ ゴープロ 水中カメラ 人気ア…

体重減らして来たけど、ちょっと落とし過ぎかな 残り1週間でカーボローディングするとして… ちょっと和菓子とか白米も接種してスタミナ回復。 糖質のありがたみが身に沁みる集中力も上がるし、根気も上がる。 165cm 58kgで何日か推移。 大会までの過ごし方も…

大会前の最終15km M pace。1時間13分 体調も疲労もだいぶん追い込んでのタイムなのでまずまずかな 一応、体重減らして来たけどスタミナも落ちてる カーボローディングは、1週間前からするとして… 少し糖質制限は解除。体重が少し増えても気にせず、疲労回復…