昨日は仕事も休みだったので、ロング走を。 普段はできないLSDて、脚作り。 スピードよりもフォームとリズムに集中しながら。 今日は筋肉痛だ。ちゃんとお尻周りが筋肉痛になっている。 フォームなどのチェックには、自分の体が1番わかりやすい。 狙った所が…

年明けに、AIDA2のライセンス習得に挑むため『息止め2分』のトレーニングを毎日の日課にしている。 高二酸化炭素に体を慣らすのが目的。 1人のトレーニングは、ホントは良くないが… 日によって自分のコンディションが違うのがよくわかる😅 ヨガと合わせて日々…

2年ぶり開催の奈良マラソン。 今日の天気は、少し暑いぐらいかも😵 お天気で何より。中継見ながら楽しもう🙆‍♂️

ストレッチも兼ねて週1回ほどヨガをしている。 ランニングだけを週5、6回トレーニングしても集中力も上がらないので。 ヨガをすると決まって、体重が上がる。 筋肉量が増えるからかな そこまでピリピリする必要はないけど… フリーダイビングにおいても、ヨガ…

糖質制限をしてから、5kgほど落として推移している。 いわゆるランナー向けの食事をしてるが… トレーニングと食事のバランスに難しさを感じる。 次のレースざ決まって無いのもあるが、なかなか糖質制限も辛い それとスタミナの低下を感じる。 前回はハーフマ…

新しいポイント練習に『やっそ800』を取り入れてみる。 フルマラソン4時間の人は、800mを4:00 レスト400も4:00 10セット フルマラソン3時間30分の人は、800mを3:30レスト400も3:30… トータル12kmのポイント練習なので、週1回体調を万全にして望みたい‍♂️ 【…

毎日、走りに出かける時が辛い でも走りたいし、走らないと体調も良くない。 体重もイイ感じに落とせてるから…ここは頑張って走る習慣を切らしたくない。 うーむ逆に家の中の方が寒く感じる。 走り始めたら…ポカポカだ。 ゆっくり気長にLSD ナイキ スポーツ…

ハーフマラソンを終えてから、ちょっと燃え尽き症候群みたいな感じ。 食事には気をつけてるけど、酒は飲み過ぎ 10日ほど経つので、今一度ランニングトレーニングとアルコールとの付き合い方を再考。 まずは、規則正しい生活。それと強度は低くくてもランニン…

まさかGG賞からもれた… ショック…なんでかなぁ🧐山哲ても無いし💦 よく理解できない選考だなぁ🥲

寒い日が続いてる ランニングのトレーニングも色々と考えねば。 体が温まるまで時間がかかる。 週1回のポイント練習を中心にジョグでつないで行こう。 次の大会を探そう。 コロナ鎮まってくれ （HOK ONEONE）Clifton Edge シューズ Lランニングシューズ 1110…