昨日が最終の刺激入れ🐾

3km 2km 1kmのペース走　キロ4:30以内設定。

正直言って厳しかった。だいぶん追い込んだ。全部で15km走。

体重も56kg BMI20.4 体脂肪率12.5🤔

で、大会まで後4日💦

ちょっとやり過ぎかな❓

今日、明日は完全休養にしよう🙆‍♂️

残り2日は、軽いジョグで🙏

貧血が酷い…

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