最終調整🐾練習と食事管理。

体重減らして来たけど、ちょっと落とし過ぎかな🤔

残り1週間でカーボローディングするとして…

ちょっと和菓子とか白米も接種してスタミナ回復。

糖質のありがたみが身に沁みる😂集中力も上がるし、根気も上がる。

165cm 58kgで何日か推移。

大会までの過ごし方も、面白い。こんな調整をした事なかったから🧐

辛いけど…楽しい🙆‍♂️

ホカ オネオネ ランニングシューズ クリフトン 8 1119393 HOKA ONEONE CLIFTON 8 メンズ 厚底 くつ 21FW (RealTeal/Aquarelle, measurement_26_point_5_centimeters)

15km走🙆‍♂️

大会前の最終15km M pace。1時間13分🐾

体調も疲労もだいぶん追い込んでのタイムなのでまずまずかな🧐

一応、体重減らして来たけどスタミナも落ちてる💦

カーボローディングは、1週間前からするとして…

少し糖質制限は解除。体重が少し増えても気にせず、疲労回復とリラックスに努める。

サブ100の目標だが、正直厳しいかと思ってる。

でも諦めず、ベストを尽くそう👍

【クーポンあり】【あす楽】鉄分補給 貧血 漬物 南部鉄 南部鉄器　鉄玉子　　ザ・鉄タマゴK-25

後、3週間…ハーフマラソン『目指せサブ100』

できるかなぁ…自信ないなぁ💦

今日か明日、E pace (5min/km)で15km踏もうと思う。

シューズも迷ってるEvoride2かTarthzial6か…🧐

ターサジールの信頼度が高すぎて💦でもエボライド2も試してみたい🤔

残された時間を考えると強度の高いトレーニングも終了に近づいてる。

ぼちぼち疲労抜きも考えねばなぁ。

気合いだけで…走り切れるのかなぁ😅

DJI Action 2 Dual Screenコンボ 4Kアクションカメラ デュアルOLEDタッチスクリーン 超広角155°FOV ジンバル 磁気で装着 手ブレ補正技術 防水カメラ Vlogやアクションスポーツ撮影 耐衝撃性 防塵性 8倍スローモーション バイク用カメラ アウトドア用カメラ

最高のコンディション。金沢マラソン👏🏼

金沢マラソン2021、参加はしないけど嬉しい😃

待ちに待ったフルマラソンシーズン🙆‍♂️

テンション上がるなぁ。皆さん、それぞれの目標に向けて頑張って欲しい。

私は11月23日のハーフマラソンに向けて頑張ろう👍

www.youtube.com

今日の練習。

3km 0:13:38  04:31min/km

2km 0:09:10  04:33min/km

1km 0:04:35  04:35min/km

ペース走🙆‍♂️なんとなく、地面の反発の利用がわかった🧐

ナイル商会 インデラカレー スタンダード NAIR INDIRA Pure Curry Powder 400g

インデアン食品 インデアン 純カレー 400g

GABAN 純カレーパウダー

そろそろダイエットは終了かな🧐

約1ヶ月にかけて、体重を落としてきた。

165cm 60kg→57kg    

BMI 21.7

体脂肪率　12.7

まぁまぁこんな所かな？

流石に疲れやすいし、パフォーマンスも上がらない。

でも、体が軽いので足にかかる負担は少なく感じる。

ダイエットはこれぐらいでイイかな🤔

この数字を後3週間キープして…もう少しスピード練習入れて。

最後にカーボローディングしようかな❓

もうすぐ金沢マラソン👏🏼こちらも気になる。

いよいよマラソンシーズン突入だ👍

ダニエルズのランニング・フォーミュラ第3版 [ ジャック・T．ダニエルズ ]

2022年の正月の予定…

沖縄は石垣に行く。

かねてから習得したかった、AIDA2のライセンス👏🏼

フリーダイビングの世界に思い切って飛び込んでみるぞ👍

1月2日から弾丸で1月5日の晩もどり💦

目指すは、AIDA3の30m潜水。手始めにAIDA2から。