副反応も落ち着いてきたので。そろそろトレーニングへ。

今日でワクチン接種から3日目🤔

熱も落ち着き、怠さも少し回復。メンタル的にも、ずいぶん回復した。

昨日までは、自分の中に訳のわからないのが入ってると思うと…

気持ちが悪いし…体を動かす気にもなれなかった。

今日は、体も軽くて気分もイイ🙆‍♂️

やっとトレーニングについても考えられる様になってきた。

トレーニングもさることながら、自分の食生活についても大会に向けて改善していこうと思う。

脂質、糖質について今現在、食べてる量を減らす☝️

単純にまずそこから始めよう。

もちろん可能なら、高タンパク低カロリーに変えながら。

トレーニングに関しては、5km、10kmを中心にスピ練。

短い距離で良いのでキロ4分30をしっかり出せるスピード練習。

大会は11月23日なので、まだまだ時間がある。

焦らずコツコツ食事とトレーニングに取り組もう👍

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