今日のランニングメニュー。

週4日のランニングメニュー。

昨日は、足底筋膜炎も少し気になるので…休足日。

今日は、休み明けで足と体の疲労チェックがてらに…

60分~90分ジョグ🐾

ペースもゆっくり目で設定5:30~6:00／キロ。

まずは、今の状態を知ろう。

絶対に無理しない。むやみにペース上げない。

足に違和感有れば、即DNF🙏

11月23日まで、まだ時間はある。落ち着いて調整。

今日の具合いを見て…できそうなら、明日はスピード持久走。

それは今日の晩に考えよう🙆‍♂️

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