週4日のランニングメニュー。 昨日は、足底筋膜炎も少し気になるので…休足日。 今日は、休み明けで足と体の疲労チェックがてらに… 60分~90分ジョグ ペースもゆっくり目で設定5:30~6:00／キロ。 まずは、今の状態を知ろう。 絶対に無理しない。むやみにペース…