toto729’s running blog

憧れはネコ🐾ネコしか勝たない🐈

そろそろ普段の練習に…

ハーフマラソンを終えてから、ちょっと燃え尽き症候群みたいな感じ。

食事には気をつけてるけど、酒は飲み過ぎ💦

 

10日ほど経つので、今一度ランニングトレーニングとアルコールとの付き合い方を再考。

まずは、規則正しい生活。それと強度は低くくてもランニングを欠かさないように頑張ろう🙆‍♂️

12月かぁ🧐

寒い日が続いてる🧐

ランニングのトレーニングも色々と考えねば。

 

体が温まるまで時間がかかる。

週1回のポイント練習を中心にジョグでつないで行こう。

 

次の大会を探そう。

コロナ鎮まってくれ🙏

次の目標が…見えて来ない💦

来年の東京マラソンは、開催する方向になった。

大きな前進👏🏼これで地方、都市型ともに開催に踏み切る所が多くなるだろう。

 

しかし、現時点では自分が出ようと思う大会が無い。

焦ってもしょうがないけど…モチベも上がりにくいなぁ。

昨日は久々のashtanga yoga🙏

寒いのもあるけど…ランニング、ロードバイクに絡めてyogaもしっかり👏🏼

久々なので気持ちいい。

 

目標は、週1で自主練🤔と月2回のyoga教室だなぁ…

フリーダイビングにも通じる所だしね。

 

頑張って続けよう🙏

ランナーと貧血の問題。

趣味では無いけど、ここ10年以上欠かさず献血をしている。

けど、3ヶ月前くらいから献血できる数値が足りない🥲

ヘモグロビン❓だかなんだか不足してるらしい。

 

初めて知ったが『スポーツ貧血』と言うのがあるらしい。

ハーフマラソン大会も終わったけど…体重も食欲も戻らない🤔

近々、献血リベンジしたいけど…また断られたらどうしよう💦

晩ご飯のメニュー😃

いつもは、鳥むね肉のハムとサラダ、豆腐、納豆…

って感じだけど…いよいよ寒いので汁ものに変えて行く。

 

豚バラか鳥むね肉、もも肉の辛味噌鍋🫕これからは、一択これ☝️

豆腐とお揚げも入れてほっこり。

 

体脂肪率も下がってるから…寒さに弱くなってる💦

まだまだ、これから寒くなるのに💦